Tento tréningový plán je vhodný pre zdravých mužov všetkých vekových kategórií, kde si intenzitu cvičenia, jeho náročnosť a odpor pri jednotlivých cvikoch viete prispôsobovať podľa svojej výkonnosti a zdravotného hľadiska. Snažil som ho zostaviť na základe takmer 30 ročných skúseností s rôznymi tréningovými plánmi, no tento systém sa mi najviac osvedčil, je efektívny, primeraný a zaručene funguje!