Tréningový plán na doma pre ženy s diastázou

Name: Tréningový plán na doma pre ženy s diastázou
SKU: 7669
Price: 24.99 EUR
Availability: InStock

24,99 €

Program vás krok za krokom prevedie od základného vnímania stredu tela a dýchania až po stabilnejší a istejší pohyb v bežnom živote.

Je vhodný najmä pre ženy:

po pôrode, ktoré majú podozrenie na diastázu
ktoré vedia, že diastázu majú a chcú s ňou začať pracovať
ktoré cítia oslabený stred tela alebo nestabilitu brucha
ktoré majú obavy začať cvičiť bez jasného návodu
ktoré chcú posilniť stred tela bezpečne a postupne
ktoré chcú zlepšiť držanie tela, stabilitu a kontrolu pohybu

Na sklade

Pre koho je tento tréningový plán na doma pre ženy s diastázou určený

Tento program je určený pre ženy, ktoré riešia diastázu po pôrode a chcú začať cvičiť bezpečne, bez strachu, že si ublížia.

Je vhodný najmä pre ženy:

po pôrode, ktoré majú podozrenie na diastázu
ktoré vedia, že diastázu majú a hľadajú vhodné cviky na diastázu
ktoré chcú vedieť, ako cvičiť po pôrode správne a bezpečne
ktoré cítia oslabený stred tela alebo nestabilitu brucha
ktoré majú obavy začať cvičiť bez jasného návodu
ktoré chcú posilniť stred tela bezpečne a postupne
ktoré chcú zlepšiť držanie tela, stabilitu a kontrolu pohybu

Program vás krok za krokom prevedie od základného vnímania stredu tela a dýchania až po stabilnejší a istejší pohyb v bežnom živote.

Pre koho program nemusí byť vhodný

Program je navrhnutý pre ženy, ktoré chcú začať s cvičením po pôrode postupne a bezpečne. V niektorých situáciách je však vhodné najskôr konzultovať stav s odborníkom.

ak pociťujete akútnu bolesť brucha alebo panvy
ak ste krátko po operácii alebo máte komplikácie po pôrode
ak máte výraznú diastázu a lekár odporučil individuálnu fyzioterapiu

V takýchto prípadoch odporúčame najskôr konzultáciu s fyzioterapeutom, ktorý dokáže presne posúdiť stav brušnej steny.

Aké výsledky môžete očakávať pri cvičení na diastázu po pôrode

lepšie vnímanie stredu tela a správneho dýchania
postupné spevnenie brucha po pôrode
väčšiu kontrolu nad pohybom a stabilitu trupu
postupné posilnenie hlbokého stabilizačného systému
lepšie držanie tela a stabilitu pri bežných činnostiach
väčšiu istotu pri cvičení aj pri každodenných pohyboch
pevnejší základ pre ďalšie bezpečné cvičenie

Každé telo reaguje individuálne. Dôležitá je pravidelnosť, správne prevedenie cvikov a postupnosť jednotlivých cyklov programu.

Čo obsahuje tréningový plán na diastázu a cviky na diastázu brucha?

Vysvetlenie, čo je diastáza a ako vzniká
Ako si diastázu orientačne vyšetriť samodiagnostikou
Na čo si dať pozor pri pohybe a cvičení s diastázou
Časté signály, ktoré naznačujú oslabený stred tela
Podrobný postup, ako pracovať s diastázou krok za krokom
Cviky na diastázu brucha rozdelené do 5 cyklov, ktoré na seba logicky nadväzujú
Od úplných základov až po zapojenie stredu tela do bežného pohybu
5 kompletných cvičiacich videí, kde cvičíte spolu s Lenkou a Megy
1 inštruktážne video, kde sú všetky cviky podrobne vysvetlené
Odporúčaná frekvencia tréningu a postupnosť cvičenia
Praktické rady, ako preniesť správne zapojenie stredu tela do každodenného života

Cvičenie s Lenkou a Megy – bezpečné cviky na diastázu

Cvičenie je navrhnuté tak, aby ste mohli začať bezpečne a postupne budovať stabilitu stredu tela po pôrode.
Počas tréningu cvičíte, zatiaľ čo Megy vás odborným komentárom vedie a vysvetľuje správne zapojenie tela.

Cvičiace videá

V e-booku nájdete 5 kompletných tréningových videí, ktoré vás prevedú jednotlivými cyklami programu.
Každý tréning obsahuje jemnú hudbu, časovač a jasné vedenie, aby ste sa mohli sústrediť na správne prevedenie cvikov.

Kompletný tréning: Cvičíte spolu s dievčatami celý tréning od začiatku až po koniec.
Odborný komentár: Vysvetlenie, ako správne cvičiť pri diastáze, správne dýchať, ako zapojiť stred tela a upozornenie na časté chyby.
Časovač a jemná hudba: Tréning má prirodzené relaxačné tempo a pomáha vám sústrediť sa na pohyb.

Inštruktážne video cvikov

Okrem cvičiacich videí máte k dispozícii aj inštruktážne video, kde sú všetky cviky na diastázu brucha podrobne vysvetlené.
Dozviete sa, ako cvik správne vykonať, na čo si dať pozor a ako zapojiť stred tela bez zbytočného tlaku na brušnú stenu.

Prečo cvičiť s nami?

Bezpečný prístup: cvičenie rešpektuje potreby tela pri diastáze.
Postupnosť: program vás vedie od úplných základov až po náročnejšie pohyby.
Odborné vedenie: Megy počas cvičenia vysvetľuje správne zapojenie tela.
Praktické využitie: naučíte sa zapojiť stred tela aj v bežnom živote.

Kto je Megy?

MGR. MAGDALÉNA RUSNÁKOVÁ

Šport je neodmysliteľnou súčasťou môjho života od detstva. Formoval moju disciplínu, naučil ma rešpektovať svoje telo a proces. Som úspešnou absolventkou Fakulty športu kde som nadobudla okrem iného aj špecializáciu zdravotná telesná výchova a fitnes, preto roky skúseností z tréningu aj z pôsobenia v školstve, by som rada pretavila do práce s ľuďmi nie len osobne, ale aj online. Fitness je roky mojou vášňou, momentálne sa tomu venujem na súťažnej úrovni. Silné telo v kombinácii s pohyblivosťou a funkčnosťou je základ, má potenciál dobre fungovať v bežnom živote. Preto som veľmi vďačná za príležitosť byť súčasťou tohto projektu a pomôcť tak ženám ktoré to skutočne potrebujú!

+ ZíSKATE

ZDARMA AKO BONUS

Dokument na stiahnutie

Praktická tabuľka, do ktorej si môžete zapisovať šírku rozostupu,
pocit zo stredu tela a svoje pozorovania počas programu.
Pomôže vám sledovať zlepšenie a lepšie porozumieť vlastnému telu.

Upozornenie: Tento produkt je virtuálny – po zaplatení si ho môžete ihneď stiahnuť vo formáte .pdf.

E-BOOKy si môžete pohodlne prezerať v mobile, tablete alebo na počítači.

Prosíme vás, aby ste si e-booky stiahli čo najskôr po zakúpení a uložili ich do svojich zariadení, aby ste o ne neprišli.

Recenzie

There are no reviews yet

Pridajte prvú recenziu pre “Tréningový plán na doma pre ženy s diastázou”