Čo obsahuje e-book Nešpekulujem 2 pre ženy?
- Jedálniček na 2 týždne (rotovateľný podľa potreby)
- 5 jedál denne: 3 hlavné + 2 menšie jedlá
- Nutrične vyvážené jedlá z bežne dostupných surovín
- Kalorický príjem: 1600–1700 kcal denne
- Striedanie slaných a sladkých raňajok
- Vegetariánske dni (piatky) a viac rastlinných bielkovín
- Teoretický základ – prakticky a zrozumiteľne o výžive, metabolizme a tvorbe jedálnička
- Nákupný zoznam
- Bonusové materiály a praktické pomôcky
Pre koho je tento plán určený?
Pre všetky ženy bez potravinových intolerancií alebo alergií, ktoré už absolvovali plán Nešpekulujem a chcú pokračovať vo svojom chudnutí novými receptami. Ideálny aj pre nové zákazníčky, ktoré hľadajú pestrý a praktický plán. Funguje aj samostatne.
Prečo funguje tento plán?
Nešpekulujem 2 je zostavený s dôrazom na jednoduchosť, výživovú hodnotu a časovú nenáročnosť. Všetky jedlá sú navrhnuté tak, aby zasýtili, chutili a zároveň podporovali spaľovanie tuku. Nehladujete, ale chudnete. Presne podľa zásad rozumnej výživy.
Teória?
Aj táto verzia obsahuje viac ako 40 strán praktických a zrozumiteľných informácií o výžive, energetickom príjme, metabolizme a skladaní udržateľného jedálnička. Všetko je vysvetlené jednoducho, ale dostatočne na to, aby ste pochopili, čo robíte a prečo. Vďaka tomu môžete začať aj bez predchádzajúceho čítania prvej časti.
Dorota Peczová –
Užastné, naozaj 🙂
Anonym –
Perfektné vypracované, vysvetlené. Jedlá sú chutné a hlavne naučila som sa jesť 5x denne. Nakoľko som jedla iba raz. Raňajky boli pre mňa ťažké ale v jedálničku sú skvelé recepty a tak som spočiatku jedavala polovicu z každého dňa teraz zvládne už aj celé a zato som vďačná a podarilo sa mi za mesiac aj schudnúť pol kila. Moje trávenie sa tiež zlepšilo. Pre mňa má viac významov tento jedálniček ako len chudnutie ale aj učenie sa správne a zdravo stravovať. Veľké ďakujem s pozdravom Janka
Lucia –
Jedálniček je výborne spracovaný, prehľadný. Určite neľutujem kúpu.
Lenka K. –
Jednoduchosť prípravy jedál, možnosť to nakrabičkovať na viac dní dopredu a rôzne variácie jedál
Zuzana –
Jedálničky Nešpekulujem sú výborná vec. Vďaka ním som bola schopná nabehnúť na pravidelný režim v stravovaní. Výhodou je, že nemám záchvaty hladu ani extrémne chute na sladké. Nešpekulujem 2 mi sedí trošku menej ako Nešpekulujem 1 (ten som dostala ako darček) a musím si jedlá viac upravovať, či už kvôli chutiam, alebo kvôli tomu, že nemôžem jesť mliečne výrobky. Celkovo mi ale tie jedlá chutia a vyhovujú. Čo mi občas vadí, je každodenné varenie, ktoré sa ale občas dá vyriešiť tak, že si varím aspoň na dva dni vopred. Čo by som chcela vyzdvihnúť je, že jedálniček je naozaj jednoduchý a ľahko sa podľa neho varí. Ak máte aspoň základné skúsenosti s varením, tak s ním nebudete mať problém. No a to najdôležitejšie, prečo som s tým začala je, že váha ide pomaly dole 🙂 takže ďakujem Jankovi aj Lenke 🙂
Radka J. –
Chystám si jídlo podle Nespekulujem 2 + cvičím ve fitku podle plánu..
Dřív jsem se snažila jíst jen 3-4x denně, hladověla jsem zbytečně. Teď mám plno energie, pestrou stravu, těším se na tréninky, za měsíc mám -2kg a to nejsem úplně striktní (občas byla nějaká oslava).
Pokračujeme dál, chtěla bych dát ještě -4kg a dostat se tak na váhu 72kg, kdy se cítím nejlépe.
Během dne na jídlo ani nemyslím a jsem spokojená.. nemám ani chutě na sladkosti😁 Jde hezky vidět jak se tělo mění a tuk jde dole.
Děkuji a ať se vám daří s rodinkou 🫶🏼
Veronika –
Recepty ktoré som skúšala sú veľmi chutné a rýchle
Kika R. –
Veľmi oceňujem nákupný zoznam,ktorý je krásne rozpísaný na každý deň. Palec hore 🙂