Čo nájdete v E-BOOKu Nešpekulujem pre mužov
✔️ Jedálniček na 2 týždne, ktorý môžete opakovane rotovať
✔️ Recepty na jednoduché, rýchle a nutrične vyvážené jedlá
✔️ Nákupné zoznamy na každý deň pre jednoduchšie plánovanie
✔️ Teoretický základ – všetko podstatné o výžive, metabolizme a udržateľných návykoch
✔️ Kalkulačka prepočtu váhy potravín – pre presnejšie porcie
✔️ Bonusový materiál: plán doplnkovej výživy + dokumenty na vytlačenie
Recepty
V E-BOOKu nájdete plno jednoduchých, nutrične vyvážených jedál, kde nechýba aj postup, ako si ich jednoducho pripravíte.
Vegetariánske dni a viac rastlinných bielkovín, ktoré oceníte nielen vy, ale aj vaše telo.
Každý deň je 5 jedál, z toho 3 hlavné a 2 menšie „svačinky“. Hlavné jedlá sú nenáročné na prípravu, všetko sú to minútky ktoré zvládne aj priemerný kuchár. Počas tréningových dní je o jedno jedlo po cvičení viac.
Jedálniček
Získate jedálniček na 2 týždne, ktorý môžete rotovať dookola aj niekoľko mesiacov podľa potreby. Strava je dostatočne pestrá aby rýchlo neomrzela, aby telu nič zásadné nechýbalo a bolo tak zásobené všetkými potrebnými makro aj mikro živinami, na zabezpečenie optimálneho fungovania organizmu.
Nákupný zoznam
Na každý deň sme pre vás vytvorili nákupný zoznam, aby sme vám ešte viac uľahčili chudnutie a čas.
Množstvo hodnotných informácií
E-BOOK je nabitý hodnotnými informáciami, praktickými radami a overenými tipmi (tie sú rovnaké ako v e-booku Nešpekulujem), ktoré vám pomôžu hlbšie pochopiť, prečo je strava kľúčovým pilierom na vašej ceste za vysnívanou postavou.
Na 52 stranách zistíte, ako ovplyvňuje váš metabolizmus, energiu a celkové zdravie, a naučíte sa, ako si správne zostaviť jedálniček, ktorý bude vyvážený, chutný a zladený s vašimi cieľmi – či už ide o chudnutie, naberanie svalovej hmoty, alebo udržiavanie zdravej hmotnosti.
Tento e-book vám ukáže, že správna výživa nie je len o počítaní kalórií, ale o vytváraní udržateľných stravovacích návykov, ktoré podporia vašu vitalitu a motiváciu na každom kroku vašej transformácie.
Anna Č. –
“Nešpekukujem pre Mužov” som zakúpila manželovi na Vianoce, Varí to pre celú rodinu, vynikajúce recepty ktoré chutia aj deťom ktoré veľakrát boli vyberavé a nezjedli hocičo (2 roky a 3,5 roka) , manžel za 3 týždne schudol vďaka tejto strave 5kg a ja 3kg a to bez cvičenia a hlavne bez hladovania… Sú tam hlavne jedlá ktoré sa dajú ľahko pripraviť ale su zaujímavé, konečne vieme čo si pripraviť na raňajky aby to nebolo stále to iste 🙂 Trochu by som to pokombinovala ináč tie 2 týždne aby sa to striedalo viacej čo sa týka raňajok aj by som očíslovala strany nakoľko ľahko sa stane keď si to vytlačíte a deti vám pomiešaju papiere že máte inú stredu ako by ste mali mať 🙂