TRÉNING DOMA

E-BOOK Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním

Už niekoľko rokov evidujem záujem žien o zmenu životného štýlu, pričom túžia schudnúť, spevniť, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, aj psychické zdravie. Zároveň sú v pozícii, že sú buď začiatočníčky a okrem povinnej telesnej výchovy nikdy nešportovali, alebo sa venovali iným pohybovým aktivitám, ako je posilňovací tréning. Mnohé ženy sa tiež hanbia ísť do komerčného fitnescentra medzi iných ľudí ktorí už cvičia, cítia neistotu, či diskomfort. Iné si návštevu fitness centra nemôžu dovoliť z finančných, alebo časových dôvodov, resp. bývajú mimo veľkých miest a fitnescentrum majú ďaleko. Medzi najčastejšie dôvody však patrí vysoká pracovná vyťaženosť, dlhý pracovný čas, či materská dovolenka, kde si jednoducho nemôžete „odskočiť“ na dve hodiny z domu.

pridať do košíka
Ak ste sa v týchto riadkoch našli, práve pre vás všetkých sme vytvorili tento efektívny tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním, ktorý je podporený nielen bohatou praxou, skúsenosťami a vedomosťami, ale najmä stovkami úspešných premien mojich online klientiek a preto viem, že zaručene funguje! Takto si v pohodlí domova môžete odcvičiť plnohodnotný a efektívny tréning, ušetriť množstvo peňazí za fitko, trénerov a časom vidieť perfektnú zmenu na vlastnom tele.

Cvičenie s Lenkou

Všetky štyri tréningy si môžete zacvičiť spolu s Lenkou. Spolu 16 rôznych videí. Celý tréning, skrátený, s hudbou, alebo bez hudby.

Vysvetlenie cvikov

Každý jeden cvik vám podrobne vysvetlíme, aby ste technicky zvládli jeho prevedenie. Janko poukáže pri cvikoch aj na časté chyby a všade vysvetlí správne dýchanie.

E-BOOK obsahuje:

  • Niekoľko slov o nás
  • Zam­eranie tréningového plánu
  • Realizácia tréningového plánu
  • Čo budem potrebovať? (jednorúčne činky, fit loptu, podložku na cvičenie, fitness schodík, posilňovacie gumy loop band a resistance band, švihadlo)
  • Všetky tieto pomôcky aj s odkazmi kde ich kúpite nájdete v E-BOOKu aby ste nemuseli hľadať.
  • Prečo vôbec budem potrebovať nejaké pomôcky a nebude mi stačiť cvičiť cviky na doma s vlastnou váhou?
  • Ak cviky nepoznám, ako budem vedieť ako začiatočníčka čo a ako mám cvičiť?
  • Intenzita a frekvencia tréningu
  • Ciele tréningového plánu
  • Podrobne vysvetlený a rozpísaný tréningový plán na každý deň
  • Poznámky k tréningu, aby ste všetkému čo najlepšie porozumeli
  • 31 videí s podrobným vysvetlením a ukázaním každého cviku
  • 16 cvičiacich videí s Lenkou v rôznych verziách
    –Plná verzia kde je odcvičený celý tréning
    – Skrátená verzia, ak nemáte v daný deň čas, alebo ešte nevládzete odcvičiť celý tréning
    – Všetky tieto videá sú s hudbou a časovačom, alebo len s časovačom, ak si chcete zapnúť vlastný playlist.
Petra Hrubá
Petra Hrubá
Reviewer
5/5
Objednala jsem si tréninkový plán na doma s tím, že začnu cvičit. No, trošku s tím bojuju, jako vždy...
Zobraziť viac
pred 2 dni
Andrea
Andrea
Reviewer
5/5

Cvičím len 2 týždne a cítim sa zatiaľ výborne

pred 2 týždne
Anonym
Anonym
Reviewer
5/5

Perfektný tréningový plán, jednoducho a prehľadne spracované.

pred 2 týždne
Tamara
Tamara
Reviewer
5/5
Ebook som si objednala ako meninovy darcek a odvtedy 2 mesiace cvicim pravidelne cca 3-4x do tyzdna....
Zobraziť viac
pred 2 týždne
Lucia B.
Lucia B.
Reviewer
5/5
Tréningové plány sú výborne prepracované, vďaka videám som sa naučila správnu techniku prevedenia ka...
Zobraziť viac
pred 2 týždne
Veronika B.
Veronika B.
Reviewer
5/5
Cvičenia sú prehľadné, pekne vysvetlené. Rozdelené na dlhšie a kratšie videá čo je fajn keď nemáte č...
Zobraziť viac
pred 2 týždne
Klaudia B.
Klaudia B.
Reviewer
5/5
Tréningový plán som si zakúpila,pretože ma zaujala možnosť cvičiť doma bez množstva fitness pomôcok....
Zobraziť viac
pred 3 týždne
Eva Čižmariková
Eva Čižmariková
Reviewer
5/5
Tréning je super, veľmi ma baví. Jediné čo mi po čase chýba je väčšia variabilita v cvikoch, po čase...
Zobraziť viac
pred 3 týždne
Jana
Jana
Reviewer
5/5
Uvažovala som či to nebudú vyhodené peniaze za ďalší plán, ktorý ma bude chvíľu držať a neprinesie ž...
Zobraziť viac
pred 2 mesiace
Jana Kaduková
Jana Kaduková
Reviewer
5/5
Veľmi kvalitné prepracovaný ebook - krásne vysvetlené ako dýchať, ako cviky správne urobiť. Cvičenie...
Zobraziť viac
pred 3 mesiace