Rýchla odpoveď je nie. Ak chcete mať ale stopercentnú istotu, aby vám jedálniček sadol úplne na mieru so všetkými surovinami, obráťte sa na mňa a vypracujem vám individuálny jedálniček, ktorý zahŕňa aj mesačnú spoluprácu, počas ktorej vieme niektoré jedlá a suroviny upraviť, ak vám nesadnú.
Plne si uvedomujem, že v žiadnom prípade nevyhoviem každej žene pokiaľ ide o skladbu stravy a chute, no niekoľkoročná prax trénera a výživového poradcu mi dala adekvátnu spätnú väzbu na to, aby som sa pokúsil pripraviť jedálniček ktorý by mohol vyhovovať čo najširšiemu spektru žien a ich požiadaviek.
Napriek tomu berte prosím tento jedálniček ako vzorový v duchu hesla „Nešpekulujem“ lebo viem, že určite aj tak nevyhoviem predstavám každej z vás. Pre mnohé však bude zaujímavým informačným zdrojom aké potraviny používať, z akých zdrojov čerpať, aká je primeraná veľkosť porcie, či vás zaujmú jednoduchými, praktickými a zdravými receptami. Vynikajúco doplní aj naše tréningové E-BOOKY, kde spolu dostanete ten najefektívnejší a najzdravší spôsob ako pracovať na vašej vytúženej postave. A v tom je jeho zmysel.

Jedálniček je určený predovšetkým pre ľudí bez intolerancií a alergií na rôzne potraviny a ich zložky. Avšak pri intolerancii na laktózu, viete nahradiť mliečne produkty ich rastlinnými náhradami. Trochu to síce zníži bielkovinový profil, ale nie zásadne, nakoľko tieto mliečne produkty netvoria gro jedálnička. Pokiaľ ide o rôzne alergie, ako napr. alergia na orechy, paradajky, citrusy a pod., tam stačí uvedené suroviny buď vynechať, alebo v prípade ovocia či zeleniny nahradiť inými druhmi ktoré tolerujete.
Ak však máte výraznejšie obmedzenia, či špecifické preferencie, odporúčam si predplatiť personalizované plány, kde vám „ušijem“ jedálniček tak povediac na mieru a ktorý zároveň zahŕňa aj komunikáciu počas mesačnej spolupráce. Stačí napísať e-mail na kral.jan@yahoo.com

Vzhľadom na fakt, že jedálniček je koncipovaný na denný príjem od 1600 do 1800kcal, tak by ste chudnúť postupne aj keď pomalšie, ale zdravo mali aj tak.

Áno môže, je to skvelé aj praktické aj pre vás. Jednak nemusíte doma variť rôzne jedlá a tiež sa navzájom podporíte a pomôžete si. Treba však brať do úvahy vyššiu kalorickú potrebu chlapa tak, aby mal dostatok energie a vyslovene nehladoval a tomu prispôsobiť aj porcie. Zo skúsenosti však viem, že muži ktorí sa vôbec neobmedzovali v strave, či jedli nepravidelne keď prišiel výrazný hlad, alebo len boli „pažraví“, chudnú pomerne rýchlo ak prejdú na takýto typ stravovania, aj keď im naberiete takpovediac „len od oka aby hladný nebol“. Keď to navyše podporia pravidelným pohybom, menia sa vám doslova pred očami. Pochopiteľne za predpokladu konzistentného prístupu!