Tento balík spája tréningový plán pre ženy na doma a jedálniček Nešpekulujem 1, ktoré sú navrhnuté tak, aby spolu fungovali.
Jedálniček je nastavený na postupné chudnutie bez hladovania a tréningový plán je vhodný aj pre začiatočníčky, ktoré chcú cvičiť doma podľa jasného návodu.
V balíku získate komplexný základ, ktorý môžete dlhodobo využívať a na ktorom sa dá ďalej stavať.
Podrobné informácie o obsahu jednotlivých e-bookov nájdete na ich samostatných produktových stránkach.
Upozornenie: Tento produkt je virtuálny – po zaplatení si ho môžete ihneď stiahnuť vo formáte .pdf.
E-BOOKy si môžete pohodlne prezerať v mobile, tablete alebo na počítači.
Ku svojim nákupom máte trvalý prístup vo svojej aplikácii Zmeň svoje telo. Stačí sa prihlásiť e-mailom, na ktorý ste nakupovali.
24 recenzií k Tréningový plán pre ženy na doma + Nešpekulujem 1
Recenzie e-bookov v tomto balíku
Balík obsahuje tieto e-booky. Tu sú recenzie zákazníčok, ktoré si ich kúpili.
Výborný tréningový plán, konečne necvicim chaoticky viem čo a ako mam cvičiť a stiham to popri dvoch malých detickach, čo je obrovská výhoda 20minut denne sa vždy najde 🙂 a pomaly vidno prvé výsledky. Nehovoriac o cene - za také množstvo informácii. Robíte to super, len tak ďalej!
Podrobne vysvetlené cviky. Ideálne pre ženy na materskej. S Lenkou to proste ide! :)
Síce ešte len začínam cvičiť, no lenkina postava po dvoch deťoch dodáva motiváciu že sa to dá! Vyzerá úžasne!!!
Zobraziť všetkých 27 recenzií e-booku →
Po prvom mesiaci dodržiavania jedálničku som naozaj spokojná, po pôrode som mala problém zhodiť posledných pár kíl, ale pri tejto strave sa mi váha konečne rozhýbala. Recepty sú jednoduché a rýchle, vyhovuje mi aj počet jedál denne. Čo je super, tak zatiaľ ani po mesiaci ma takáto forma stravy neomrzela, čo pri iných diétach väčšinou nastane už po pár dňoch. Odporúčam naozaj pre každú, ktorá si chce urobiť “poriadok” v stravovaní. :)
Konečne viem odhadnúť množstvo a vyváženie stravy pri redukcii hmotnosti.
Pekne prehľadne a zrozumiteľne vysvetlena teória.Jedálniček bohatý a pestrý. Objavila som nové recepty, potraviny.... Už po prvom týždni stravovania podľa tohto jedálnička sa mi výrazne zlepšilo trávenie, zmiernilo nafukovanie a chuť na sladké.
Môžem len odporučiť. Za mňa veľké ďakujem.
Eva Čižmariková –
Tréning je super, veľmi ma baví. Jediné čo mi po čase chýba je väčšia variabilita v cvikoch, po čase je to cvičenie rutina. Pripadne by som si kľudne kúpila ďalší plán s inými cvikmi od vás 🙂
Lucia P. –
Tréningový plán na doma mi veľmi vyhovuje. Cvičím ho doma aj vo fitku. Cviky nie sú príliš ťažké, aby som to vzdala a zároveň som si vďaka pomôckam vedela zvýšiť náročnosť. Veľmi sa mi páčili videá a veľmi oceňujem aj tie, kde sa vysvetľuje aj ako cvik cvičiť správne. Cítim sa určite lepšie a silnejšie. Spolu s tréningovým plánom som si zakúpila aj jedálniček. Jedálniček je presne to, čo som už dlho hľadala. Jednoduché recepty, chutné (fakt veľmi dobré), rôznorodé a jasne napísané (+kalórie na jedlo). Najväčšiu výhodu vidím v tom, že som konečne prestala mať návaly chute na sladké a zistila som ze môžem jesť dosť veľa (oveľa viac ako som bola zvyknutá), zdravo a chutne. Podarilo sa mi schudnúť cca 3 kilá za mesiac.
Michaela R. –
Veľmi zrozumiteľne a prehľadne urobené, spracované to je kvalitné 🙂 určite to stojí za kúpu
Petra Hrubá –
Objednala jsem si tréninkový plán na doma s tím, že začnu cvičit. No, trošku s tím bojuju, jako vždy, ale musím říct, že cviky jsou perfektní. Jednoduché pro začátečníky a zároveň je možné si je vždy ztížit. A hlavně radost a motivace se dívat na Lenku.
Z čeho jsem si ale úplně sedla na zadek, je e-book Nespekulujem. Moc jsem od toho neočekávala, jídelníčku je na internetu ke stažení plno, ale co je pecka, je vlastně to, jak je to všechno sepsané dohromady. Informace ohledně hubnutí a fungování těla jsou též tak nějak obecně známy, ale tady je to naprosto geniálně popsané a vysvětlené proč to tak je. Za mě doporučuju všemi 10ti. Povinná četba pro všechny, co se alespoň trošku zajímají o své tělo.
Zuzana –
Jedálniček je skvelý, prehľadný detailný cvičenia super len škoda ze mam malý byt kde sa mi ledva zmesti karimatka, nie ešte fit lopta
Terézia K. –
Obe knižky sú super, páči sa mi grafické spracovanie a hlavne to, že cviky majú rôzne prevedia a tak si podľa nálady môžem vybrať kratší alebo dlhší tréning a taktiež s hudbou alebo bez ☺️ myslím si, že pre mňa ako začiatočníka sú tieto knižky najlepší možný štart ako začať s cvičením
Veronika –
Cvičení je super makačka a vše je krásně vysvětleno. Já bych ale například ocenila video celého tréninku s Lenkou s komentářem, např. na co si dát pozor, kdy nádech a výdech,…já to vždy zapomenu, ale nechce se mi během cvičení vracet ke konkrétnímu vysvětlení cviku. Ještě mi teda dělá problém se do cvičení donutit, protože mám radši dynamičtější cvičení – míň opakování ale víc cviků, to mě pak cvičení víc baví, ale to bude hodně individuální 🙂 Nebo klidně by mohl byt zvukový signal i po ukončení cviku, já občas zapomenu počítat a pak už je další cvik 😁Celkově jsem ale spokojená, tohle jsou jen moje takové malinké postřehy, protože předpokládám, že to vás asi v rámci recenzí zajímá ☺️
Barbara C. –
Pán Ján vie čo robí ! A robí to dobre ! Len tak ďalej
Jana Marošníková –
Jedálniček mi úplne sadol. S cvičením som začínala ťažko, ale postupom času som sa na tréning dokonca tešila 🙂
Dária –
Všetky e-booky v balíku sú dobre a zrozumiteľne spracované a videá s cvičeniami sú super. ☺️ Vyhovuje mi veľmi, že je možné si prispôsobiť dĺžku cvičenia podľa aktuálnych časových možností. Určite odporúčam. ☺️
Karin G. –
Každé jedlo z jedálnička má rýchlu prípravu a výborne vyladenú chuť tak aby som nemusela nad ničím rozmýšlať a mať vždy pripravenú stravu.
Maria K. –
cviky mi vyhovuju – ocenujem zmenu narocnosti a moznost volby cvicenia
Barbara Horváthová –
Priznam sa že som to stihla len prelistovať a dúfam že sa čoskoro dostanem k plnému využívaniu, velmi pekne dakujem
Veronika –
Tréningový plán aj jedálniček sú skvelé. Ja som si tento balík kupovala nie kvôli chudnutiu, ale kvôli vyformovaniu postavy a nabratiu svalovej hmoty. V cvičení nie som úplný začiatočník a trošku som sa bála, či nebudú pre mňa cviky veľmi jednoduché. No obávala som sa zbytočne. Precvičila som svaly, o ktorých som ani nevedela, že ich mám. Bohužiaľ som ochorela, takže som musela s cvičením prestať, ale už teraz sa veľmi teším na to, keď opäť začnem .
Alexandra –
Zatial som zacala s cvicenim, akurat, ze do toho prisli prazdniny, tak sa to opat pozastavilo, ale paci sa mi to… jedalnicek si musim prisposobit, trosku pre seba, ale aspon mam aky taky prehlad. A prisla som na to, ze sa mi viac pozdava mat fyzicky knihu v rukach.🙂 Stracam sa v tom listovani v mobile 🤦🏼♀️
Anna –
Tento ebook je naozaj dobre spracovaný. Jedálniček je chutný, niekedy mám pocit, že sa toľko nedá ani zjesť. Cviky sú dobre vysvetlené, cvičí celá rodina, dokonca aj malý syn čaká kedy sa bude cvičiť. Centimetre pomaly ubúdajú. Odporúčam všetkými 10timi.
Tatiana –
Jedlá z jedálnička sú vynikajúce a ľahké na prípravu . Oceňujem to že nemusím variť každý deň dve jedlá ale navarim večer a mám to aj na druhý deň na obed.
Miroslava Š. –
S plánom aj jedalnickom som zatiaľ veľmi spokojná , jedlo je chutné, tréningy sú makačka ale stoja za to.
Martina –
Balik som si objednala pretože som sa potrebovala naštartovať, a som nadmieru spokojna nemusim vymyslat ani cviky ani jedla, vsetko sa da pekne obmienat, aj cvicenie ked nemam priestor je tam kratsi variant, za mna velmi vrelo odporucam 🙂
Petra –
Treningovy plan a jedalnicek su super, pokracujem v cviceni a chudnuti
Patrícia –
Super tréningový plán, každý deň sa teším na tréning 🙂
Eva –
Plán naplnil očakávania, jedálniček pestrý. Tréningový plán postačujúci, videá veľmi dobre nerušivé 🙂
Barbora G. –
Kúpu tréningového plánu a najmä jedálnička rozhodne neľutujem. Učím sa novému, vyváženému stravovaniu a zmeny sa odrážajú nielen na mojej postave, ale aj skvelej nálade ☺️
Mária –
Tréning pre začiatočníka,ktorý začína ešte len s cvičením by som povedala že da zabrať ale v takom dobrom slova zmysle že je vidno potom pokroky