ako schudnúť, zdravé chudnutie, rýchle chudnutie, chudnutie pre ženy, ako schudnúť z brucha
ako schudnúť, zdravé chudnutie, rýchle chudnutie, chudnutie pre ženy, ako schudnúť z brucha

E-BOOK Nešpekulujem

29,99 €

Schudnite zdravo a udržateľne s E-BOOKom ‚Nešpekulujem‘. Presné návody na jedlo, bez jojo efektu. Získajte výsledky bez špekulácií! Jedálniček na chudnutie pre ženy. Viac informácií o E-BOOKu sa dozviete tu.

Na sklade

E-BOOK „Nešpekulujem“ je určený pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť postupne, udržateľne, zdravým spôsobom a teda bez následného jojo efektu. Jedálniček v tomto E-BOOKu je nutrične vyvážený, pestrý a najmä prakticky realizovateľný z bežne dostupných surovín. Väčšina z vás nemá chuť sa zaoberať kalorickými tabuľkami, vymýšľať jedlá, ich kombinácie a zloženie stravy, ale potrebujete presný návod čo, kedy a koľko máte zjesť. Proste nechcete špekulovať, ale túžite mať výsledky, nehladovať a cítiť sa vo svojom tele dobre a zdravo.

Tento stravovací plán je nastavený na denný kalorický príjem v rozmedzí od 1600 do 1800kcal tak, aby postupne chudli ženy, ktoré sa z rôznych dôvodov nemôžu pravidelne hýbať, ale aj tie, ktoré pravidelne a primerane športujú (optimálne v kombinácii s našimi E-BOOK tréningovými plánmi na doma alebo do fitka) budú pochopiteľne chudnúť rýchlejšie a efektívnejšie.

  • 51 stranový E-BOOK
  • Viac ako 20 strán s hodnotnými informáciami, radami a tipmi.
  • Jedálniček na 2 týždne, ktoré môžete rotovať dookola aj niekoľko mesiacov podľa potreby.
  • Tento stravovací plán je nastavený na denný kalorický príjem v rozmedzí od 1600 do 1800 kcal

Každý deň je 5 jedál, z toho 3 hlavné a 2 menšie „svačinky“. Strava je dostatočne pestrá aby rýchlo neomrzela, aby telu nič zásadné nechýbalo a bolo tak zásobené všetkými potrebnými makro aj mikro živinami, na zabezpečenie optimálneho fungovania organizmu.

Hlavné jedlá sú nenáročné na prípravu, všetko sú to minútky ktoré zvládne aj priemerný kuchár.

BONUS:

1. Plán odporúčanej doplnkovej výživy pre zdravie, vitalitu a chudnutie

2. Dokumenty, ktoré si môžete vytlačiť:
– Záznam zlepšenia
– Záznam váhy

 

POZOR! Jedná sa o virtuálne produkty.

Po zaplatení okamžite obdržíte linky na stiahnutie E-BOOKov vo formáte .pdf

1. Manuál a jedálniček pre ženy NEŠPEKULUJEM
2. Plán odporúčanej doplnkovej výživy
3. Dokumenty na vytlačenie

Stiahnite si ich do mesiaca od zakúpenia, aby ste o ne neprišli!
E-BOOKy si viete prezerať v mobile, tablete, či na počítači. 
.

 

44 recenzií k E-BOOK Nešpekulujem

4,9
Založené na 44 hodnoteniach
5 hviezdičiek
93
93%
4 hviezdičky
4
4%
3 hviezdičky
0%
2 hviezdičky
2
2%
1 hviezdička
0%
  1. RJ

    Radka J. –

    Ahoj všem, podle jídelníčku se zatím stravuji měsíc a jsem nadšená. Konečně jím hodně a pestře a váha jde dolů. Za měsíc mám dole 2kg. Ze zdravotních důvodů po operaci jsem teď necvičila, ale už zachvilku zase naběhnu na svůj pravidelný pohyb ve fitku. Tak se těším, jaké to bude v kombinaci s pravidelným cvičením. Dříve jsem se spíše v jídle omezovala a pak to skončilo zase u přejídání. A teď jsem spokojená, dostatečně sytá, nemám chuť na sladkosti a nezdravé jídla. Opravdu perfektní jídelníček pro ženy, který neomrzí. Děkuju moc, cítím se ve svém těle skvěle.. Radka ☺️

  2. M

    Martina –

    Musím uznať, že je to za mňa najlepšie vyskladaný jedálniček aký som mala. Mám sice občas problém s množstvom príjmu a hlavne vtedy, keď nemám výdaj alebo som vstala veľmi pozde kvôli práci a môj spánok nebol dostatočný. Každopádne za mňa výborné objavené nové chute, ktoré by som nikdy neskúsila. Porcie dostatočne na celý deň. Hlad nepocítite. A kedže som jedák dušou a telom za mňa zdravé „nezdravé“ formy jedla sú ukojenie každej potreby. Ja sice nechudnem pretože nemusím, len si udržiavam pravidelnosťou a chutním jedlom svoju váhu. Aby sa niekto nezlakol tak mám 169cm a 57kg 😊Určite to odporúčam hociktorej žene, ktorá ľúbi papať ako ja a nechce sa obmedziť v ničom. Takže papať a hýbať sa za mňa najlepšie combo. Ďakujem za jedálniček.😊

  3. S

    Simona –

    Veľmi ma potešila a pomohla

  4. J

    Julia –

  5. JK

    Jana K. –

    Tento jedálniček je vytvorený naozaj pre každého, kto potrebuje upraviť stravu a nevie ako na to.
    Mne osobne sa páči, že nemusím nikde nič zapisovať aby som vedela, či som v kalorickom deficite.
    Jedlá sú jednoduché, dostupné a chutné.

  6. RB

    Radka Bajsová –

    Jednoducho a zrozumiteľne všetko napísané a vysvetlené, prehľadné. Za mná super

  7. MM

    Michaela M. –

    Úžasný e-book. Je skvelým pomocníkom aj pre úplných začiatočníkov, keďže tam je veľa informácií z teórie. Tým pádom si môžete hneď jedálniček lepšie prispôsobiť svojim potrebám a dosahovať pri tom výsledky. Všetko je tam krásne vysvetlené a popísané. Jedálniček je na dva týždne, jedlá sú pestré, jednoduché a hlavne chutné. Veľmi mi to pomáha, keď neviem, čo variť, pretože to chutí všetkým. Páči sa mi, že pri niektorých produktoch sú aj konkrétne značky, resp. vhodné alternatívy. Aj keď daný týždeň nejdeme úplne podľa jedálnička, vždy sa ním inšpirujeme aspoň v niektorých chodoch.
    Ďakujeme, že ste do toho išli a vytvorili takýto naozaj vydarený e-book. Prajem veľa, veľa úspechov. 🙂

  8. B

    Barbora –

    Recepty v knižke sú jednoduché a chutné.

  9. S

    Soňa –

    efektívny a účinný, ďakujem 🙂

  10. A

    Anonym –

    Výborný, chudnem pri ňom aj keď necvicim. Chutne výživné jedla, upravujem si ho do vege verzii a aj tak funguje. Dakujem Lenka, Janko, že ste to vymysleli. Konecne viem aké množstva porcie sú pre mna vhodne a ako jesť vyvážene. Páčia sa mi aj odkazy na produkty, poprípade že napíšete aku presne značku produktu si mame kúpiť.

  11. MM

    Miroslava Makajiová Makajiová –

    Veľmi dobre nastavené varenie na dva dni

  12. K

    Kristína –

    Super jedálniček. Jedla sú naozaj jednoduché na prípravu a veľmi chutné.

  13. L

    Lucia –

    Prepracované, no veľmi jasne a jednoducho podané. Odporúčam 🙂

  14. DI

    Dominika I. –

    Super prehľadný a pekne spracovaný jedálniček. Jedlá sú chutné a pre človeka, ktorý nevie ako začať to pravé.

  15. V

    Vanesa –

    E-book nešpekulujem som si objednala aby som spestrila stravu a objavila nové, zdravé recepty. Recepty sú chutné a hlavne rýchle. Určite by som si objednala aj ďalší!👌🏻

  16. K

    Katarína –

    Skvely jedalnicek. Pomaha mi do seba dostat vsetky ziviny v primeranom dennom mnozstve. Jedla su chutne, vyvazene, jednoduche na pripravu a hlavne sa najdu aj sladke bez ktorych neviem fungovat. Za mesiac mi pomohol jedalnicek schudnut 2 kg pri mojom kazdodennom cviceni (fitko/doma). Teraz uz nedrzim tento jedalnicek striktne podla planu ale pridavam si odtial oblubene jedla do kazdodenneho varenia pre celu rodinu a samozrejme prijem/vydaj si nadalej strazim. Dakujem Janko/Lenka za super odvedenu pracu 🙂

  17. ML

    Michaela L. –

    E-BOOK Nešpekulujem mi veľmi pomohol a naučila som sa podľa neho správne stravovať. Stravujem sa podľa neho už 2 mesiace a pomohol mi zhodiť 6kg. Čiže čo k tomu dodať. Je vidieť, že ste nie len krásna rodinka, ale hlavne super tím. Ďakujem Vám a pokračujem s vami papať aj naďalej. 😀

  18. Ľ

    Ľudmila –

    Pri Nešpekulujem ma veľmi potešilo množstvo rýchlych a chutných receptov, ktoré sú ako bonus ešte aj zdravé a jednoduché, dajú sa obmieňať a chutia aj manželovi. 😀 A nápomocné je aj doplňujúce vysvetlenie od Janka ku samotnej strave, kalorickému deficitu či skladbe stravy – to veľmi pomohlo pri pochopení správneho stravovania sa.

  19. A

    Adriána –

    Recepty si trochu priklaslujem, lebo som velmi vyberava, ale celkovo hodnotim ako vybornu vec. Vzdy som mala problem sa pravidelne stravovat, jedla som len 1-2krat denne, ale toto mi pomohlo jedavat pravidelne a vzdy sa tesim, ked splnim momentalny den.

  20. N

    Natália –

    Janko mal pravdu, že neulahodí všetkým chutiam, ja som najprv tiež bola voči niektorým jedlám zo začiatku skeptická, ALE podľa mňa to stačí len vyskúšať, a bude dobre. E-book nešpekulujem zahŕňa všetko. Jedlá sú chutné, výživné, a hlavne ma naučil ako sa lepšie stravovať. A znova je celý e-book veľmi pekne esteticky upravený. Hodnotím 11/10. 🙂

  21. Z

    Zuzana –

    Top jednoduche rychle uzasne

  22. J

    Juliana –

    Chutné jedla, v zdravšej forme. Som sppkojná

  23. MĽ

    Martina Ľochová –

    Úžasne spracovaný jedálniček, veľmi chutné a efektívne jedlá

  24. M

    Martina –

    Skvelé spracovanien a chutné rýchle jedlá

  25. A

    Anonym –

    👌

  26. B

    Beáta –

    Jedálniček mi veľmi pomohol pri stravovacích návykoch. Páči sa mi že jedlá su cenovo veľmi dostupné a jednoduché. Nič mi v jedálničku nechýbalo. Zatiaľ mam dole 3kg.

  27. ML

    Martina L. –

    Trosku aj lutujem ze som si ju kupila lebo vacsina receptov ktore tam su, som ja vyuzivala uz pred tym. Akoze nie zla kniha pre uplnych zaciatocnikov so stravou ale nie je to kniha pre mna.

  28. M

    Michaela –

    E-book je spracovaný veľmi pekne, celkom priehľadne, páči sa mi, že sú tam aj vysvetlené veci ohľadom správnej výživy, kalórií a pod. Počas dodržovania stravy som pociťovala hlad a na moj vkus aj vela masa, ktoré však viete nahradiť tofu alebo pod tak som si to trosku prispôsobovala.

  29. Z

    Zuzana –

    Prehľadne a zrozumiteľne napísané. Páči sa mi, že to nie sú iba recepty, ale aj teória, ktorá je pekne vysvetlená a doplnená o vaše know-how.

  30. IK

    Ilona K. –

    Velmi čtivě napsané s užitečnými informacemi.

  31. J

    Júlia –

    e-book u Nešpekulujem je úplne super. Naučila som sa pravidelne stravovať a vďaka čomu cítim energiu po celý deň. Predtým som bývala stále hladná alebo prejedena, bývalo mi často veľmi zle, slabo, mala som málo energie. A teraz keď už viem ake porcie mi treba a jem 5krat denne je to paráda. Cítim sa oveľa, oveľa lepšie. Jedálniček je pestrý a takmer všetky jedlá mi chutia takže za mňa 🔝 ukázala som ho aj mamine a vďaka nemu sa jej konečne podarilo zhodiť na váhe :)) ďakujeme

  32. M

    Miriama –

    Úžasný ebook plný užitočných informácii.

  33. NP

    Nikol Pavukova –

    Skvelo a jednoducho napísaný
    Nové a cenné rady a tipy

  34. H

    Henrieta –

    Recepty sú jednoduché,chutné a konečne nehladujem 😉

  35. BÚ

    Beáta Ú. –

    Ebook je prehľadný , zrozumiteľný , recepty super !

  36. LK

    Lucia K. –

    Pekne spracované a prehľadné, recepty sú jednoduché a veľmi chutné. Rovnako aj teoretická časť, prehľadná a zrozumiteľná.

  37. VĎ

    Veronika Ď. –

    Vďaka jedálničku som sa naučila aj vizuálne ako vyzerá porcia, ktorú potrebujem zjesť a hlavne naučiť sa jesť 5x za deň, nakoľko som niekedy jedla obed až poobede. Jedlá sú vyvážené a chutné, chutia aj mojim deťom. Stačilo uvariť 2-3 násobne množstvo a mali sme obed celá rodina.

  38. NB

    Nikol B. –

    Super jednoduchý jedalnicek, naozaj ho vystihuje názov “nespekulujem”. Jednoduchosť, rýchlosť a pestrosť má u mna vždy prednosť ✌🏻

  39. KZ

    Kristína Z. –

    S jedálničkom nešpekulujem som nadmieru spokojná, názov presne vystihuje podstatu. Po konzumácii jedál z jedálnička nemám chuť ďalej špekulovať.

  40. P

    Patrícia –

    Ebook je fantastická, praktická, pekne pripravená. recepty chutné a kjeme tak spolu aj s manželom 😊 odporúčam

  41. K

    Katarína –

    super spracované, jednoduché recepty, držíme jedalnicek spolu aj s priateľom

  42. A

    Anonym –

    Super recepty. Pre mňa ako pre mamičku mi to veľmi vyhovuje. Rýchle a jednoduché varienie a zároveň aj účinné.

  43. LS

    Lea S. –

    Veľmi dobre vysvetlené. Po prečítaní som konečne pochopila ako veci funguju a o niektorých som pred tým ani nevedela.

  44. SH

    Sabina Hríňová –

    Vďaka e-bookom cvičenie na doma a jedálníček nešpekulujem som schudla už 11 kíl. Vôbec sa pri tom netrápim. Konečne som si sebou istá, že papám dobre a zdravo. Chcem Vám veľmi pekne poďakovať. Za také super ceny sa dostavili veľké výsledky a stále pokračujem ďalej. Ďakujem Vám 😊

Pridať recenziu

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Súvisiace produkty

E-BOOK – Tréningový plán pre ženy do fitnescentra

24,99 €
Pridať do košíka
NOVINKA

Fitness denník

14,99 €
Pridať do košíka

E-BOOK – Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním

24,99 €
Pridať do košíka
Super cena

Balík: Tréningové plány pre ženy na doma + do fitka

Original price was: 49,98 €.Current price is: 40,99 €.
Pridať do košíka
E-BOOK Nešpekulujem

Na sklade