Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
29,99 €
Ideálny pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú trénovať efektívne doma.
Na sklade
Prečo ženy túžia po zmene životného štýlu?
Už niekoľko rokov vnímam rastúci záujem žien o zmenu životného štýlu. Mnohé chcú schudnúť, spevniť svoje telo, zlepšiť fyzickú kondíciu a zároveň dosiahnuť psychickú pohodu. Veľa z nich sa však ocitá v pozícii začiatočníčok – nikdy predtým necvičili alebo sa venovali iným pohybovým aktivitám než posilňovaciemu tréningu.
Prekážky, ktoré bránia cvičeniu
Mnohé ženy čelia rôznym prekážkam, ktoré im sťažujú začatie pravidelného cvičenia:
- Strach z komerčných fitnescentier: Hanbia sa ísť medzi ľudí, ktorí už aktívne cvičia, cítia neistotu či diskomfort.
- Finančné alebo časové obmedzenia: Nemôžu si dovoliť členstvo vo fitness centre alebo nemajú dostatok voľného času.
- Vzdialenosť: Bývajú mimo veľkých miest, kde sú fitnescentrá vzdialené.
- Pracovná vyťaženosť alebo materská dovolenka: Dlhé pracovné dni či povinnosti spojené so starostlivosťou o deti im neumožňujú „odskočiť si“ na dve hodiny z domu.
Efektívne riešenie pre ženy – Tréningový plán na doma
Ak ste sa našli v niektorom z uvedených bodov, tento tréningový plán je vytvorený práve pre vás! Ide o efektívny plán na doma, ktorý vyžaduje iba základné náčinie. Vďaka nemu môžete:
- Cvičiť z pohodlia domova: Nemusíte nikam cestovať ani riešiť fitnescentrá.
- Šetriť čas a peniaze: Ušetríte na členských poplatkoch a tréneroch.
- Dosiahnuť výsledky: Tréning je overený bohatou praxou, skúsenosťami a stovkami úspešných premien mojich online klientiek.
Prečo tento tréning funguje?
Plán je zostavený na základe dlhoročných skúseností a praxe. Je navrhnutý tak, aby bol efektívny, jednoduchý na realizáciu a prinášal viditeľné výsledky. V pohodlí vášho domova môžete:
- Plnohodnotne a efektívne cvičiť.
- Vidieť perfektné zmeny na svojom tele.
- Postupne zlepšovať svoju fyzickú kondíciu a psychickú pohodu.
Začnite svoju cestu za zdravším a silnejším ja ešte dnes! Tento tréningový plán je dôkazom, že aj doma môžete dosiahnuť úžasné výsledky.
Cvičenie s Lenkou – Flexibilné tréningy pre každého
S Lenkou si môžete zacvičiť kedykoľvek a kdekoľvek – presne tak, ako vám to vyhovuje! Všetky štyri tréningy sú dostupné vo viacerých verziách, aby ste si mohli prispôsobiť svoj cvičebný zážitok podľa svojich preferencií a času.
Vysvetlenie cvikov
Každý jeden cvik vám podrobne vysvetlíme, aby ste technicky zvládli jeho prevedenie. Janko poukáže pri cvikoch aj na časté chyby a všade vysvetlí správne dýchanie.
Všetky tréningy sú spracované do štyroch verzií, čo spolu predstavuje až 16 videí:
- Celý tréning: Pre plnohodnotné cvičenie, ktoré pokryje všetky dôležité svalové partie.
- Skrátená verzia: Ideálna, ak máte menej času, ale nechcete vynechať svoj tréningový deň. Trvajú približne 10 minút.
- S hudbou: Motivačná hudba, ktorá vás bude sprevádzať počas cvičenia a dodá vám energiu.
- Bez hudby: Tichšia verzia, kde sa môžete sústrediť, alebo si zapnúť vlastnú obľúbenú hudbu.
Prečo cvičiť s Lenkou?
- Motivácia: Lenka vás sprevádza každým krokom, čo vám pomôže udržať si motiváciu a správnu techniku.
- Flexibilita: Vyberte si dĺžku a štýl tréningu, ktorý sa najlepšie hodí k vášmu dňu.
- Kvalita: Tréningy sú profesionálne vedené a navrhnuté tak, aby boli efektívne a zároveň zábavné.
Začnite cvičiť s Lenkou a urobte ďalší krok k svojmu zdravšiemu a silnejšiemu ja! 😊
E-BOOK obsahuje:
- Niekoľko slov o nás
- Zameranie tréningového plánu
- Realizácia tréningového plánu
- Čo budem potrebovať? (jednorúčne činky, fit loptu, podložku na cvičenie, fitness schodík, posilňovacie gumy loop band a resistance band, švihadlo)
- Všetky tieto pomôcky aj s odkazmi kde ich kúpite nájdete v E-BOOKu aby ste nemuseli hľadať.
- Prečo vôbec budem potrebovať nejaké pomôcky a nebude mi stačiť cvičiť cviky na doma s vlastnou váhou?
- Ak cviky nepoznám, ako budem vedieť ako začiatočníčka čo a ako mám cvičiť?
- Intenzita a frekvencia tréningu
- Ciele tréningového plánu
- Podrobne vysvetlený a rozpísaný tréningový plán na každý deň
- Poznámky k tréningu, aby ste všetkému čo najlepšie porozumeli
- 31 videí s podrobným vysvetlením a ukázaním každého cviku
- 16 cvičiacich videí s Lenkou v rôznych verziách
–Plná verzia kde je odcvičený celý tréning
– Skrátená verzia, ak nemáte v daný deň čas, alebo ešte nevládzete odcvičiť celý tréning
– Všetky tieto videá sú s hudbou a časovačom, alebo len s časovačom, ak si chcete zapnúť vlastný playlist.
Denisa
Reviewer
Cviky jsou nádherně vysvětlené - ideální pro začátečníka, který neví, co se sebou.
pred 4 mesiace
Barbara Horváthová
Reviewer
Priznam sa že som to stihla len prelistovať a dúfam že sa čoskoro dostanem k plnému využívaniu, velm
pred 7 mesiacov
Anonym
Reviewer
Super výber a zrozumiteľne vysvetlenie cvikov
pred 9 mesiacov
Barbara C.
Reviewer
Pán Ján vie čo robí ! A robí to dobre ! Len tak ďalej
pred 9 mesiacov
Lesana
Reviewer
Som mama dvoch detí, chodím do práce a vôbec nemám čas chodiť do posilňovne. Tento tréningový plán n
pred 1 rok
Veronika
Reviewer
Velmi hezky zpracované, motivační, srozumitelné a cvičení mě díky e-booku začalo zase bavit i když m
pred 1 rok
Denisa S.
Reviewer
Rozhodne sa oplatí objednať tento balíček, pretože je v ňom perfektne všetko vysvetlené + jedálniček
pred 1 rok
Andrea
Reviewer
Cvičím len 2 týždne a cítim sa zatiaľ výborne
pred 1 rok
Klaudia B.
Reviewer
Tréningový plán som si zakúpila,pretože ma zaujala možnosť cvičiť doma bez množstva fitness pomôcok.
pred 1 rok
Jana Kaduková
Reviewer
Veľmi kvalitné prepracovaný ebook - krásne vysvetlené ako dýchať, ako cviky správne urobiť. Cvičenie
pred 2 roky
-10%
Doma + fitko
Original price was: 59,98 €.53,99 €Current price is: 53,99 €.
-10%
ŠTANDARDNÝ BALÍK
Original price was: 59,98 €.53,99 €Current price is: 53,99 €.
-20%
Original price was: 89,97 €.71,99 €Current price is: 71,99 €.
POZOR! Jedná sa o virtuálne produkty.
Po zaplatení okamžite obdržíte linky na stiahnutie E-BOOKov vo formáte .pdf
1. Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
2. Dokumenty na vytlačenie
3. Plán odporúčanej doplnkovej výživy
Stiahnite si ich do mesiaca od zakúpenia, aby ste o ne neprišli!
E-BOOKy si viete prezerať v mobile, tablete, či na počítači.
Jednotlivé videá sú umiestnené na platforme YouTube, ktoré si vyžaduje pripojenie na internet.
24 recenzií k Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
| 5 hviezdičiek | 100% | |
| 4 hviezdičky | 0% | |
| 3 hviezdičky | 0% | |
| 2 hviezdičky | 0% | |
| 1 hviezdička | 0% |
Súvisiace produkty
Lenka –
Program cvičím ja (26r.) aj moja mama (50r.) a obe vidíme krásne výsledky. Mama sa po necelom mesiaci začína parádne formovať, viditeľne silnie a aj kondícia sa lepší.
Ja aktuálne končím 4. mesiac tehotenstva a cvičenie mi veľmi pomáha držať správne držanie tela a ďalej posilňovať stred tela. Skonzultované ako s ošetrujúcim gynekológom, tak s mojou fyzioterapeutkou a obaja tento program veľmi chválili. Je určite vhodný pre všetky dievčatá, ženy a dámy.
Jana Kaduková –
Veľmi kvalitné prepracovaný ebook – krásne vysvetlené ako dýchať, ako cviky správne urobiť. Cvičenie je zábavné a veľmi efektívne, svalovka zaručená 😀
Zuzana –
Po prvom tréningu som písala Jankovi, že to s Lenkou vymysleli úžasne! Po 3 týždňoch je to závislosť. Mám za sebou veľa tréningových plánov na doma, ale konečne mám pocit, akoby som bola cvičiť v posilňovni. Super tréningy, ktoré stihnem odcvičiť kym dieťa spí, odporúčam každej mamine, ktorá váha, ale aj ženám ktoré sa chcú hýbať doma.
Klaudia B. –
Tréningový plán som si zakúpila,pretože ma zaujala možnosť cvičiť doma bez množstva fitness pomôcok. Páči sa mi variabilita cvičenia, takže si viem pridať/ubrať tam kde potrebujem. Som veľmi spokojná, oceňujem túto možnosť keďže som doma na materskej so synom a nemám možnosť ísť do fitka. A doma si ten čas nájdem, vždy keď to je možné. Už nemusím rozmýšľať, čo kedy a ako, pretože to mám pripravené a už si len odcvičim podľa toho aký je deň. Super .
Veronika –
Tréningový plán je super, je to dôkaz že aj doma dokážete odtrénovať ozaj kvalitný tréning. O svalovke ani nehovorím, cítite aj to čo ste si mysleli že sa nedá 🙈 čo sa týka obtiažnosti myslím že tiež super vymyslené, zvládne to aj začiatočník, ale určite sa zapotí aj človek ktorý je na cvičenie zvyknutý. Väčšinou cvičím celú verziu tréningu, ale stalo sa už že som nestíhala a pustila som si skrátenú, nemusíte sa báť, aj ta za to stojí 😉 som ozaj milo prekvapená a odporúčam vyskúšať to všetkým ženám ktoré nemajú možnosť cvičiť mimo domu a chcú vidieť výsledky 😊💪
Katarína Š. –
Super
Tamara –
Ebook som si objednala ako meninovy darcek a odvtedy 2 mesiace cvicim pravidelne cca 3-4x do tyzdna. Kedysi som sa k takejto pravidelnosti nevedela vobec dokopat, no teraz prvykrat v zivote cvicim naozaj 3-4-krat do tyzdna a neskutocne ma to bavi! Cviky su perfektne, a clovek skutocne vidi zlepsenie nielen v kondicii, ale aj v tych ubudajucich centimetroch. 🙂
Lenka D. –
Super zostavený cvičebný plán, všetko vysvetlené.
Anonym –
Perfektný tréningový plán, jednoducho a prehľadne spracované.
Andrea –
Cvičím len 2 týždne a cítim sa zatiaľ výborne
Jana –
Prepracovaný a dobrý tréning. Ja osobne mam radšej inú hudbu ,ale sú videa aj bez hudby, takže 👏👏👏
Kristína Vidiová –
Skvelo vyskladané cviky na všetky partie, možnosť cvičenia s videom, jasný popis. Odporúčam !
Alexandra –
Tréningový plán je skvelo vystavaný, každý jeden cvik je vysvetlený a predvedený. Celý dokument je super vytvorený. Možno sa dostať k dvom celým verziám s hudbou a bez, a taktiež ku skráteným verziám tréningu taktiež s hudbou a bez. Po dokončení tréningov z celého týždňa máte precvičené celé telo a to bez toho, aby ste museli navštíviť posilňovňu. Možem len odporúčať. 🥰
Kvetoslava –
Veľmi pekne a zaujímavo spracované online cvičenia, oceňujem možnosť cvičiť bez hudby i s hudbou, cviky sú ľahko pochopiteľné, zakomponované je i telovýchovné náčinie čo umožňuje nielen spestriť ale i skvalitniť cvičenie.
Veronika –
Velmi hezky zpracované, motivační, srozumitelné a cvičení mě díky e-booku začalo zase bavit i když mám možnost a čas cvičit jen doma.
Monika B. –
Super spracovaný plán, dobra pomôcka na cvičenie
Lea S. –
Super rady ktorými keď sa človek riadi tak je čoskoro vidno aj výsledky.
Silvia –
Cvičenie od Vás dvoch ma zaujalo preto, lebo Janko sa venuje fitnes ako povie Lenka 100 rokov 😁. Chcela som odborníka s komentom kedy čo robiť a ako. To boli moje hlavné priotity. Nie nejaký neodborný tréner z yuotubu 🤔.
Cvičenie mi vyhovuje. Som úplný začiatočník, takže som zameraná na techniku. Mám dvoch chlapcov takže nie deti 😂 a muža workoholika, čiže nemám priestor ísť do gymu alebo cvičiť pod vedením trénera. Zatiaľ.
Momentálne je tento e- book môj top level čo sa týka cvičenia.
Ďakujem Vám obom za takúto možnosť. Ste Top.
Lesana –
Som mama dvoch detí, chodím do práce a vôbec nemám čas chodiť do posilňovne. Tento tréningový plán na doma je úplná bomba. Vždy si nájdem chvíľu čas si zacvičiť a občas sa pridajú aj deti. Veľmi som šťastná a spokojná. Ďakujem Vám Lenka a Janko.
Lucia –
Super prehľadný e-book aj tréningový program.
Anonym –
Super výber a zrozumiteľne vysvetlenie cvikov
Terézia Llapjani –
Super
Denisa –
Super treningy na doma
Veronika –
Výborná možnosť dostať sa do formy doma. Výborne vysvetlené, názorne ukázané pre lepšie pochopenie a ani nebudete vedieť kedy a dostanete sa zo statusu “nechce sa mi” na “teším sa na cvičenie”. Pre mňa to je už každodenný relax. Ďakujem Lenka a Janko. Robíte to super